Пилатес е форма на упражнения, която се концентрира върху укрепването на тялото с акцент върху „ядрото“. Това помага за подобряване на общата физическа форма и цялостното благосъстояние.

Подобно на йогата, Пилатес се концентрира върху стойката, баланса и гъвкавостта. При Пилатес вероятността от нараняване е много по-малка, отколкото при други по-натоварващи форми на упражнения.

Пилатес се фокусира и върху връзката между ума и тялото. Докато правите различните упражнения, умът ви трябва постоянно да осъзнава дишането и начина, по който се движи тялото ви.

Тази форма на упражнения е разработена от Йозеф Пилатес в Германия, където той е бил дърводелец и гимнастик. Той измисля Пилатес като програма за упражнения за контузени танцьори и войници, докато живее във Великобритания. Джоузеф Пилатес е вярвал, че физическото и психическото здраве са тясно свързани. През 20-те години на миналия век той имигрира в САЩ и открива студио за пилатес в Ню Йорк. Първоначално тази форма на упражнения е наречена „Контрология“.

Оригиналният уред е създаден от Джоузеф Пилатес през 1946 г.  Въпреки че оттогава се е променил малко, той все още е едно от основните съоръжения, използвани в метода Пилатес.  Реформърът се състои от метална или дървена рамка с пружини, които се използват за увеличаване или намаляване на съпротивлението.  В края на пилатес леглото е разположена лента за крака.  На вътрешните релси на рамката се намира подплатена платформа или „подвижна шейна“, която е оборудвана с колела, така че да може лесно да се придвижва напред и назад.  Към противоположния край на машината са прикрепени дълги ремъци, оборудвани с хватки за ръце и крака.  Пилатес упражненията на реформър използват съпротивлението на пружината за удължаване и разтягане на мускулите и укрепване на цялото тяло, като предизвикват баланс и увеличават обхвата на движение в ставите.  

Реформърът е един от най-полезните и обичани уреди в съвременните пилатес студиа. Реформърът със своята подвижна платформа ръководи, дава баланс и улеснява хора, които са дори напълно начинаещи и никога преди това не са тренирали. Прецизността и концентрацията при изпълнение на упражненията ни откъсва от външния свят, а контролът на тялото овладява ума и мислите ни.

Реформърът позволява тренировки с по-голям интензитет, коориднация и баланс,  благодарение на пружини, които служат като съпротива при извършване на движения, насочени към определени групи мускули. Пилатес упражненията са фокусиране върху укрепване на мускулите, разположени в коремната област, бедрата и кръста  (така нареченото „Ядро“ ), които са ключови за физическото ни състояние .

Пилатес реформър е по-добър от пилатес на постелка, тъй като репертоарът от упражнения е значително по-голям и осигурява по-голямо разнообразие. Упражненията обикновено работят с мускулите в голям диапазон от движения, което е идеално за изграждане и тонизиране на мускулите, както и за повишаване на стабилността на ставите. Когато тренираме на реформър работим в повече области от работата на постелка, тъй като работата на постелка е предимно в областта на ядрото, докато пилатесът на реформатор работи с цялото тяло и повече с периферните мускули на ръцете и краката. Реформърът осигурява стречинг упражнения за цялото тяло.

Многобройни са ползите, свързани с практикуването на реформър пилатес, ето и някои от тях:

• Помага за облекчаване на болките в гърба
• Подобрява стойката
• Насърчава по-грациозни движения
• Изгражда мускулен тонус и издръжливост
• Подобрява дишането
• Осигурява отлични упражнения за изгаряне на мазнини
• Укрепва основните мускули
• Подобрява цялостната координация, баланс и гъвкавост
• Повишава самочувствието и благосъстоянието на духа и тялото

Да! Реформърът е подходящ за хора от всички възрасти и с различни нива на умения. Всъщност това пилатес легло се използва в различни среди извън пилатес студиата, включително в рехабилитационни центрове, училища, фитнес зали и болници. Реформърът често се използва и в рехабилитационни заведения за спортисти, лица, възстановяващи се след травма, или дори за лечение на нервно-мускулни нарушения при деца и възрастни.